お酒やスナック菓子って、
毎日飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりのお酒が毎日の楽しみ。
息子達と食べるスナック菓子が楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
息子たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、減量本なんかを見ると、
「減量中はお酒やスナック菓子を控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
減量成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
お酒やスナック菓子を楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
おいらにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずに減量出来ないかを考えたんです。
おいらの出した答えは、お酒はカロリーオフのもの。
スナック菓子は昼と、お酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、お酒を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、おいらはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
お酒やスナック菓子がどうしてもやめられないのなら・・・
やめずに減量できる方法を考えて、工夫しましょう！
太っていない人の行動の中に、
自分は出来ないのにあの人は出来て羨ましいなぁ～
と、感じることってありますよね？
例えば、
さこつが少し見えていたり。
きびすを地面につけて、両ヒザをぴったりつけての
体育座りが出来ていたり。
些細な事かもしれませんが、
できない本人からしたら大きな違いなんですよね。
実は、ぼくもそんなコンプレックスのかたまりでした。
でも、それが太っている事が原因だとしたら、
まずそれだけでもダイエット成功させよう！
と、いう気になりませんか？
そして、ヨガや岩盤浴をがんばって
さこつがわかるようになってきた。
きびすをつけて体育座りできるようになったり、
股擦れしなくなった事など・・・
羨ましい！と、感じていた事が現実となり、
実感できたらどうですか？
すごく嬉しいですよね！
頑張ってよかった！と思えるはずです。
次は、皆さんを見て「いいな」と
羨ましく思う人も出てくるかもしれません。
体育すわりのとき、
きびすかかとをつけようとすると、後ろに倒れてしまう・・・
そんな時、
周りの友人がうらやましく思うし、
出来ない自分が恥ずかしく思うことがあります。
それが、
ダイエットに成功し、
地面にきびすをつけて体育すわりが出来るようなると、
ものすごく嬉しくなると思います。
しかし、
それも一時期だけのもので終わらせてはいけないですよね。
ずっとそれが続くからこそ
ふとした時に、嬉しい！という気持ちが続き、維持しよう！
と、いう気持ちがさらに高まったりすると思うんです。
ぼくはこの三ヶ月で、
9ＫＧのダイエットに成功しました！
これを維持するために頑張ります！
シェイプアップのコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
僕がおすすめするのは、
とにかく「体重を連日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
シェイプアップを頑張っている僕の父親は
「１週間前より９キロ痩せた！」とか
「やばい、９キロ増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
シェイプアップを継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
連日、連日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を連日計るのは
シェイプアップを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでペルヴィスダンスが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
トレーニングによってさっぱり解消してしまう…
シェイプアップには、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
20時寝る前と朝方起きた時では、
当然、朝方のほうが体重は軽いわけですが、
これは、体の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、連日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！
こんばんわ♪
今日は恋人と小樽にいってきました。
あたくしがずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。
オススメがえび天丼だと聞いていたあたくしは
もちろんをすぐに注文！
予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。
今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。
小樽で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪
食べ終わった頃に恋人が、最近ナウルに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。
なんとサノレックス！！
最近少し背中が気になってるって言った事を覚えて
いてくれてサノレックスを買ってきてくれたようなんです。
だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…
なんて思ったけど嬉しかった♪
雲ひとつない晴天で、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。
明日から頑張って筋トレもしてしっかりダイエットしようかな！
いっそエアリーシェイプネオも買って家でもしっかり運動しようかな？
いつも３日坊主なあたくしだけど今回は頑張る！
それでは明日も6時に起きなきゃいけないので寝ます♪
けっこう最近は6時に起きる習慣もついてきたけど…
１週間前は寝坊もしちゃったしね～
嗚呼，いい気分
皆さんは、ダイエット中、
「どんなに頑張ってwiiスポーツしても痩せない！」
「好きなミソ風味ラーメンも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
あたしは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や美術館も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやスナック菓子への出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなにゲルマニウムや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
２４時間食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
あたしは、二年以上も続いています。
もし、皆さんのなかで、
ゲルマニウムやwiiスポーツをすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは７日間でもいいので
紙に２４時間の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
じゃんじゃん
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